4 razões científicas pelas quais o sono está tão intimamente ligado à morte

Você pode dormir quando estiver morto, mas muito pouco sono também pode aproximá-lo da, bem, da morte.



Pode ser uma ideia mórbida, mas isso não significa que seja falsa. O sono, mostram inúmeros estudos, é essencial. O sono fragmentado leva ao estresse futuro e à raiva prolongada. Ainda, nós somos incrivelmente ruim em dormir. De acordo com o CDC, um em três Os americanos estão privados de sono - e isso foi antes de a pandemia piorar a situação.

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Agora, é óbvio que, além de toda a série de benefícios ligados ao sono, não receber o suficiente pode acelerar o envelhecimento. (Eu sei - exatamente o tipo de coisa que você quer ouvir no ano de nosso senhor 2021.)



De acordo com um novo estudo publicado em Saúde do Sono, Noites sem dormir podem mudar sua idade biológica. Sua idade cronológica é o número real de anos que você está vivo. Sua idade biológica é a idade que seu corpo parece, medida por biomarcadores como proteínas em seu sangue ou comprimento de telômero.



Os pesquisadores estudaram 33 novas mães e descobriram que as mães que dormiam menos de sete horas por noite nos primeiros seis meses após o nascimento eram três a sete anos mais velho do que aqueles que dormiram sete horas ou mais.

Ele se junta a um punhado de outros estudos que também encontraram uma conexão entre o sono e o envelhecimento. Aqui estão quatro que você deve ter em mente na próxima vez que adiar a hora de dormir.

1. O sono interrompido influencia a idade biológica

Pesquisadores da Universidade da Califórnia em Los Angeles estudaram mães durante a gravidez e o primeiro ano de suas vidas como novas mães. Eles analisaram o DNA da mãe por meio de amostras de sangue - é assim que determinaram a idade biológica.



A privação de sono está associada a uma idade biológica mais avançada - embora não seja certo se essa associação é duradoura ou permanente. Getty Images

Mães que dormiam menos de sete horas por noite tinham uma idade biológica mais velha do que suas colegas e tinham telômeros mais curtos em seus glóbulos brancos. (Os telômeros são capas no final dos cromossomos - eles ficam mais curtos naturalmente à medida que envelhecemos, mas certas atividades podem prolongar ou acelerar esse processo.)

Descobrimos que a cada hora de sono adicional, a idade biológica da mãe era mais jovem, primeiro autor Judith Carroll explicado em uma afirmação .



De maneira crítica, Carroll e colegas enfatizam que não estão dizendo que as mães são permanentemente prejudicadas por isso - eles simplesmente não sabem se os efeitos são duradouros ou não.

Mas é motivo para mais pesquisas: geralmente, quanto maior a idade biológica, maior o risco de doenças e morte precoce. É também uma lição para todos: não é exatamente o fato de que foram as mães que causaram a mudança; é que isso é o que acontece com os humanos quando eles não dormem o suficiente.

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2. Sete horas realmente importam

Em 2019, um estudo publicado em Natureza revelou que as pessoas que dormiam menos de cinco horas por noite tinham telômeros significativamente mais curtos do que aquelas que dormiam sete. Telômeros mais curtos são conhecidos por serem biomarcadores para envelhecimento acelerado.

Esses pesquisadores basearam seus resultados em uma análise de 482 pessoas. Na época, o co-autor Weng Khong Lim disse Inverso as descobertas transmitem a mensagem de que conhecer a NSF as diretrizes para o sono são importantes para evitar riscos à saúde associados ao sono insuficiente. A National Sleep Foundation (NSF) recomenda que os adultos durmam de sete a nove horas por noite.

3. O sono afeta suas células

Outro estudo de coautoria de Carroll, Este publicado em 2016 na revista Cérebro, comportamento e imunidade , descobriram que a perda de sono aumentou a expressão da resposta ao dano ao DNA nos genes. Esta análise foi realizada em 29 adultos com idades entre 61 e 86 anos.

Em última análise, o estudo descobriu que uma noite de privação parcial do sono promoveu o envelhecimento biológico. Acredita-se que isso seja porque danifica o processo do ciclo celular e aumenta a suscetibilidade à senescência - a perda da capacidade de uma célula de se dividir e crescer.

4. Existe uma ligação entre o sono, o intestino e a morte

No um estudo de 2020 publicado em Célula , os pesquisadores argumentaram que a perda de sono severa e prolongada pode ser letal. A razão para isso é desconhecida, então o cientista examinou moscas e camundongos com restrição de sono.

Posteriormente, eles descobriram que antes da morte, as moscas privadas de sono experimentaram um acúmulo de moléculas no intestino chamadas espécies reativas de oxigênio (ROS). A experiência dos ratos também confirmou esta descoberta.

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No entanto, quando as moscas receberam compostos que neutralizaram e eliminaram as espécies reativas de oxigênio do intestino, elas se recuperaram e passaram a viver uma expectativa de vida normal. Embora possa parecer estranho, essas descobertas preliminares sugerem que alguns animais poderiam sobreviver sem dormir - se essa interferência intestinal acontecer.

Descobrimos que a morte prematura poderia ser evitada, autor sênior Dragan Rogulj , professor assistente da Harvard Medical School, explicado em um comunicado.

Todas as manhãs, todos nós nos reuníamos para olhar as moscas, com descrença para ser honesto. O que vimos é que sempre que podíamos neutralizar ROS no intestino, poderíamos resgatar as moscas.